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息(呼吸)

息


生きるということは呼吸をすることです。呼吸次第で病気にもなります。普段は意識しないでも呼吸はできますが、どうせ毎日行うならより良い呼吸方法を学びましょう。

まず、なぜ呼吸をするのか?人間が生きるのに必要な酸素。この酸素を体内に取り込むことで血流を通り、全身に酸素が巡ります。血管の薄い膜から体内の酸素と二酸化炭素が交換されるわけです。
肺が膨らんだり、縮んだりして酸素が外から取り込まれるのですが煙草を吸っている方は肺の動きが悪くなります。その為、呼吸が浅くなり外から十分に酸素を取り込むことができません。

肺の中は肺胞と呼ばれる無数の小さな風船のようなものが多くあり、これら1つひとつが伸び縮みして呼吸します。煙草を吸うとこの肺胞が壊れてしまいます。1度壊れるとなかなか治りません。
そうすると体内の酸素が足りなくなってきてしまいます。
だから酸素ボンベを持っている方もいます。胸の動きも悪くなるので痰が出しにくくなったりもします。皆さんも禁煙ブームに乗っかりましょう♪

ちなみに溜め息も体の酸素や二酸化炭素の量を調整するために自動的な反応で起きています。あくびも脳内に酸素を回し、頭を活性化させようとしています。体は理解しているのですね。

そして、呼吸には胸式呼吸と腹式呼吸があります。女性は胸式呼吸のほうが多いです。これは子宮があるためです。子宮が肺の動きを邪魔してしまう為ですね。胸式呼吸では腹式呼吸と比べて酸素と二酸化炭素の交換比率がかなり悪いので、充分な酸素を取り込むのには効率が悪いです。

皆さんは効率の良い腹式呼吸を心掛けてください。
仰向けで寝て両膝を立てます。息を吸うときに鼻からゆっくり吸ってお腹を膨らませます。吐くときに口をすぼめて、吐くときの倍くらいの時間をかけてゆっくりとお腹を凹ませながら吐きましょう。お腹の上に手を置いて行うとやりやすいですよ♪

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